血瘀體質如何調理 中醫調養活血化淤
1、血淤體質的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足，或後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡而致。它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。
2、血淤體質的飲食調理。
血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒（酒類量要少）等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質的養生方法。
養生原則。活血祛淤，補氣行氣。血淤體質者養生之道關鍵在於暢通氣血，勿使滯塞，內外兼施，緩慢調理，改變體質狀態。
做有益於心髒的活動。各舞蹈活動、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術等均可實施；以全身各部都能活動原則；用功力加強運氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益於心髒的活動。
（1）雙手攢拳。
端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸；然後兩手握拳，吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。本功法具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液循環有好處；當用力握拳時，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養心的功效。
（2）上舉托物。
端坐如，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸；呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆；如此做10-15按於左腕，再做遍，動作如前。本動作能疏通經絡、行氣活血、活動上肢肌肉關節。
（3）手足爭力。
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏於兩手掌中，手腳稍稍用力相爭；然後放鬆，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。
（4）閉目吞津。
端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，連吞3次；再上下牙叩動，叩齒10-15次，此法能養心安神、健目、固齒。
4、血淤體質的藥物治療。
應隨淤血之部位而遣方用藥，並配以補氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯；胸部淤血，選用血府逐淤湯；腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯；軀幹四肢淤血，選身痛逐淤湯；肋下痞塊，用別甲煎丸。待淤血大部去後，即投補氣養血扶正之劑，以利善後，防止淤血複生。
5、血淤體質的精神調養。
淤血常常是氣滯的後果。反應在精神狀態上，表現為時時憂慮、苦悶、頹喪。此種體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，隻有精神愉快才能氣血和暢、營衛流通、精神暢達。
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