粥的做法大全 考生必喝養生粥安神靜心

　　大考在即，即將迎來這場重大戰役的考生，究竟該怎麼吃？在有好身體的同時，如何做好心理上的準備？下麵小編為您推薦幾款養生粥。

　　考生必喝的幾款“養生粥”

　　1、小米粥

　　小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及澱粉含量很高，食用後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，故能起到使人安眠的效果。

　　2、牛奶粥

　　粳米將熟時加入牛奶1杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑製大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體製造血清素的原料。

　　3、大棗粥

　　大棗10-15個，粳米60克煮粥熱服，大棗具健脾安神之功效。

　　4、蜂蜜粥

　　蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。

　　5、百合粥

　　用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

　　6、蓮子粥

　　蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。