補血養顏粥 秋季女性益氣補血的食療方

　　血對於女人的重要程度有多高，相信不需要多說女性們都能明白，因此女性在日常生活中補血是人生的一個重要任務，而有關的營養專家指出，若想達到這種理想的效果，應該把重點放在養血上。下麵為你介紹幾款女性養生粥的做法。

　　紅棗粥：

　　將米洗淨後加入幹淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　豬肝粥：

　　取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、薑、鹽等調味品，共煮成粥。

　　雞湯粥：

　　取母雞1隻，去毛，剖洗幹淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　花生牛筋粥：

　　取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　阿膠粥：

　　糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若幹，即可食用。

　　菠菜粥：

　　取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。