濕氣重怎麼辦 濕氣重健脾祛濕食芡實

　　2月19日是雨水，是一年二十四節氣中的第二個節氣。每年2月18日前後，太陽到達黃經330度。此時降水開始，雨量逐步增多，濕氣也加重。杭州市中醫院中內科何迎春主任醫師提醒大家，可從以下四個方麵進行雨水節氣的養生。

　　祛濕氣宜食粥

　　薏苡仁黨參粥是一款祛濕佳品粥。薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，此外它還有美容功效，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過，與其塗在臉上不如吃到肚裏，讓它由內到外都滋補。此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。黨參味甘性平，具有健脾補肺、益氣生津的功效，對於脾胃虛弱、食欲不振、大便稀溏等有較好療效。

　　薏苡仁黨參粥的做法很簡單，取薏苡仁30克洗淨後，放入涼水中浸泡2小時；黨參15克洗淨後切成薄片，粳米200克淘洗幹淨。將三者放入鍋中，加水1000毫升。先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30分鍾。等到粥熟後，可依據個人口味放入冰糖調味。每天早餐時食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血，實在是物超所值的滋補佳品。

　　此粥滋補效果雖好，但大便燥結和氣滯、火氣大的人不適合吃。

　　除了薏苡仁黨參粥之外，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。

　　需注意的是：花椒能散寒祛濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。