女性健康飲食食譜推薦 這些食物讓女性留住美麗

　　15種女性健康食物推薦

 　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神誌恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益誌……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的曆史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“後人治心病必用茯神，故潔古張氏於風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嚐不治心病也。”

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五髒，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神誌不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五髒、益氣神。

　　11、西穀米

　　西穀米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》雲：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質。

　　蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。

　　14、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，誌意不定。”

　　15、鰻鱺

　　唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”。《日用本草》說它能“補五髒”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。

　　這些飲料讓女性留住青春

　　柚子汁

　　這種酸酸甜甜的飲料裏含有番茄紅素，根據研究顯示，番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素。另外，也是這種物質讓果汁變得粉紅可愛!

　　可可

　　可可中含有大量的黃烷醇，這種物質可以保護血管還可以降低得二型糖尿病的風險。事實證明，巴拿馬聖布拉斯群島的庫那人常喝可可飲料，心髒病患病率比大陸的同齡人減少九倍。

　　咖啡

　　這是最受歡迎的早餐飲品，不僅僅是因為它的高咖啡因含量，咖啡中還含有抗衰老的抗氧化劑可以幫助人體免受損傷和疾病。

　　胡蘿卜汁

　　胡蘿卜汁富含木犀草素。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎症從而防止大腦的老化，一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素，比如芹菜和百裏香。

　　豆漿

　　這種乳品替代品可以保護皮膚中的膠原蛋白。實驗證明，喂養豆漿的小鼠暴露在紫外線下比其他小鼠的皺紋更少皮膚更光滑。

　　咖啡是苦的，茶也是苦的，但茶與咖啡不同的是苦中帶甜，回味無窮。茶葉不但能夠抵抗衰老，還可以幫助人體修複被傷害的細胞。這一點在綠茶當中顯露無遺，所以說，女人要想預防衰老，別忘了多喝茶。