心煩氣躁怎麼辦 這些緩解方法你值得一試

　　心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症，屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象呢?如果有那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的治療的!現在可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。

 　　還可以在心煩氣躁時對自己進行一些心理暗示。暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　治療心煩氣躁的小妙招

　　1.心理暗示法：

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，隻會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　2.目標轉移法：

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：

　　心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。

　　4.運動釋放法：

　　如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

　　知道了心煩氣躁怎麼辦，隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　如果以上方法還不能解決你的心煩氣躁怎麼辦?你可以嚐試以下這些方法。

　　一、大頭針與便簽紙　不良的情緒都是心理廢物，讓這兩件小東西做你的垃圾桶。將一些不良的心理會寫出來，再釘在隱藏的情緒牆上。

　　二、鮮花與綠色植物　生命的力量會給讓愉悅的心情，遇到煩心事時，不妨著鮮花與綠色植物，對著它們深呼吸，來平複你的心情。

　　三、菜譜或手工書　買本喜歡的菜譜或手工書，心情不好時做做菜或手工活，然後欣賞自己的成果，當專注一件事，壞情緒也會被稀釋。

　　四、卡通漫畫　找本漫畫書，或是喜歡的卡通形象，來個可愛的自畫像，常看看會讓人忍俊不禁。

　　五、小遊戲及搞笑視頻　網絡上總能找到一些有趣的東西，心情不好時，玩一些可愛的小遊戲，或看出一些搞笑的視頻，來分散注意力，增添生活樂趣。