失眠的你，多做這些幫你快速入睡

　　失眠對於每個人來說都是非常難以忍受的事情，真的是很難熬的時間，那麼你知道失眠可以如何緩解嗎?接下來小編就給大家介紹幾個幫你快速入睡的方法。

　　適當的運動

　　其實很多時候失眠都是因為自己的壓力多大，不然就是自己平時太閑了，沒有事情做，所以自己該睡的時候不睡覺，不該睡覺的時候就犯困，這樣的話，就應該做一些適當的運動，這樣可以幫助舒緩自己的壓力，而且也可以在空閑的時間裏麵多一些運動色彩，幫助自己的肢體更加勞累，這樣是可以幫助入睡的效果哦。

　　睡前一杯牛奶

　　習慣在睡覺之前喝上一杯熱牛奶，這樣可以幫助更好的入睡，因為牛奶中有很好的催眠物質，而且還可以提供足夠的營養成分，對於失眠的人來說，這是不錯的催眠方法，而且女生喝牛奶還能更好的幫助美容皮膚的效果，小孩子喝了還能吸收營養呢!

　　適當喝些紅酒

　　雖然說喝酒傷身，喝酒有害健康，但是在真的睡不著的時候，可以適當喝些紅酒，這是為了治療失眠用的，因為酒類有酒精的作用，可以幫助睡眠的效果，所以在睡覺的時候可以適當喝上一些紅酒，但是不要過度，不然會太過於興奮睡不著的。

　　注意力轉移

　　當出現失眠的情況，就告訴自己要睡覺了，自己明天有事情要做，不睡覺是不行的，盡量放鬆自己的壓力，然後閉著眼睛就盡量去睡覺，但是很多人就在這樣的時候感覺是逼著自己睡覺，所以越堅持越覺得自己就是在逼迫自己，所以不會有效果，所以要盡量放鬆自己，以平和的心態潛意識裏麵告訴自己很困了，真的要睡覺了，就好像催眠一般。

　　睡前泡腳

　　泡腳是有很好的養生意義，而且女生的腳部也是比較關鍵的部位，經常冬季的時候女生都會出現手腳冰涼的情況，所以在睡覺之前可以用泡熱水腳的方式，來幫助失眠的情況，而且泡腳也是可以促進血液的循環速度，可以達到很好的保健效果。

　　良好的作息時間

　　現在因為很多時候由於工作或者是學習，導致每個人的生活習慣都會處於不正常的狀態，所以為了治療失眠的情況，一定要規律好自己的作息時間，這樣可以保證睡眠充足的情況，而且還能減少失眠的次數，對於個人的精神狀態也有很好的提升作用。

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