腸胃不好，你需要掌握這些調理方法

　　經過了一個吃吃吃的春節以後，你是不是除了胖了幾斤以外，腸胃也因為各種暴飲暴食、宵夜煙酒，而有些受不住了呢?腸胃不好，小編來教幾招。

　　1、 來碗養胃粥

　　腸胃不好的人，應該規律飲食，戒油膩、重口飲食，而粥就是最清淡、養胃又不缺失營養的視頻。無論是南瓜粥還是紅豆粥，這些食物品種豐富的粥，都是既好做又養胃的。

　　2、 蔬菜頓頓有

　　雖然肉類的美味遠不是蔬菜能夠比擬的，但平衡的飲食是養好胃的必要條件。無論對葷食有多麼偏愛，每噸都需要吃點蔬菜哦。

　　3、 遠離辣和鹹

　　酸甜苦辣等口味中，辣和鹹是最重口，也最傷胃的。想要調理好腸胃，飲食清淡當然必不可少。假如你能戒掉這兩種口味的話，那麼不止腸胃會很聽話，連水腫、皮膚幹燥這些毛病也會遠去哦。

　　4、 粗糧唱主角

　　除了每噸都吃些蔬菜以外，肉類的進食還是要盡量控製，用粗糧取代米飯、麵粉等澱粉類食物，對腸胃有大大的好處，便秘也可以減緩很多。

　　5、 每日吃水果

　　很多人都有吃零食的習慣，殊不知零食的熱量驚人，對腸胃也完全沒有益處。相反，飯後來些水果，既可以補充維生素c等水果富含的營養，又可以調節飲食結構，何樂而不為。

　　6、 規律用餐時間

　　東一頓西一頓，饑一頓飽一頓，腸胃無法掌握規律的進食時間，是腸胃毛病的重要根源。假如真想調節好腸胃，無論工作多忙，規律用餐時間都是必不可少的。

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