晚上生活不規律？你必須要避免的雷區：上篇

玩手機

現在社會中，手機已經成為了人們生活不可或缺的一部分。平時的出行遊玩都必須依賴它。偶爾的使用還是很不錯的，但是大家知道嗎，在睡前玩手機其實是一件非常傷身的事。在夜間，如果玩手機達到一個小時，手機屏幕所散發出的藍光很容易刺激我們的臉部，產生過多的褪黑色素。不僅影響睡眠質量，而且還會在睡夢中加深我們的膚色，讓你越睡越黑。

其次呢，就算你不擔心黑色素的問題，但是一旦你玩手機的時間變久了，你就會變得越來越喜歡玩，根本就無法停下。如此之下，形成惡性循環，，慢慢的把身體搞垮。

吃夜宵

在漫漫的長夜之中，人們經常會感覺自己的腹內饑餓，總想叫點夜宵來吃。但是事實上，吃宵夜的時候雖然感覺很爽，但是卻很容易導致肥胖的。夜間吃的東西根本就不容易被消化，隨著腹內不斷堆積和儲存的食物增多，造成夜間積食，像什麼高血壓、糖尿病的症狀也會接踵而來。