晚上生活不規律？你必須要避免的雷區：下篇

劇烈運動

在晚上，睡前一頂注意避免劇烈運動。像打球、跑步等等的運動，最好不要進行。因為這些運動都需要我們消耗大量的能量和體力，加快我們的氧氣消耗，讓你的大腦一直處於一種興奮狀態，從而影響睡眠。

KTV唱歌

除了我們之前說的夜宵之外，去KTV唱歌也是人們夜間常做的一件事。彼此約上幾個好友去KTV放縱聲喉，這樣一般都會持續到十二點多甚至更久。

但是，晚上的放聲高歌是很容易傷身的。在嘈雜的環境之中，勢必會讓人的精神亢奮，整個人處於一種比較興奮的狀態，但是卻絲毫感覺不到身體的狀態正在變差。錯過了最好的保養時機的同時，還會嚴重影響我們的肝、腎等內髒功能。

惦記工作

除了自己得生活方式不對之外，工作上的事也經常是影響我們夜間生活規律的一個重要原因。除了加班熬夜外，我們平時回到家也有可能會惦記自己未完成的工作，思考明天一天的工作安排。整個人完全無法得到充分的休息。這樣下去，整個人隻會感覺壓力巨大，導致精神崩潰。