晚上生活不規律?你必須要避免的雷區:下篇

編輯:東方女性2018-08-10 16:33健康小常識
字體:
瀏覽:66次

我們每天的時間,除去工作,再除去睡覺的時間,一般就隻剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明,晚上的9點至11點,是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加注意。切記不可為了過自己所謂的夜生活,而不顧身體,錯過了一天中最為寶貴的養生時機。

要想好好的把握這個時間段,首先就應該要避免做一些容易傷身的事:

養生保健的重大秘訣,這些知識你都掌握了嗎:xia篇.jpg

劇烈運動

在晚上,睡前一頂注意避免劇烈運動。像打球、跑步等等的運動,最好不要進行。因為這些運動都需要我們消耗大量的能量和體力,加快我們的氧氣消耗,讓你的大腦一直處於一種興奮狀態,從而影響睡眠。

KTV唱歌

除了我們之前說的夜宵之外,去KTV唱歌也是人們夜間常做的一件事。彼此約上幾個好友去KTV放縱聲喉,這樣一般都會持續到十二點多甚至更久。

但是,晚上的放聲高歌是很容易傷身的。在嘈雜的環境之中,勢必會讓人的精神亢奮,整個人處於一種比較興奮的狀態,但是卻絲毫感覺不到身體的狀態正在變差。錯過了最好的保養時機的同時,還會嚴重影響我們的肝、腎等內髒功能。

惦記工作

除了自己得生活方式不對之外,工作上的事也經常是影響我們夜間生活規律的一個重要原因。除了加班熬夜外,我們平時回到家也有可能會惦記自己未完成的工作,思考明天一天的工作安排。整個人完全無法得到充分的休息。這樣下去,整個人隻會感覺壓力巨大,導致精神崩潰。

本文《晚上生活不規律?你必須要避免的雷區:下篇》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!