睡前生活不規律？這些知識你必須掌握：下篇

按摩腳掌

每天睡前除了泡腳之外，其實我們還可進一步的進行保養。泡完腳，還可以做一下足底按摩。每天大概花費三分鍾即可，對於補足陽氣，強腰補腎有著非常顯著的效果。

具體的操作方式應該是，在睡前將我們的雙手放在叫上，拇指使勁按壓在足心的湧泉穴上，先順時針按摩幾次，再逆時針按摩幾次。一般堅持五分鍾後可以休息一下。長期堅持這個按摩，可以延緩衰老，強身補體，還有延年益壽的作用呢。

洗熱水澡、

在睡前，我們還可以洗個熱水澡。熱水可以幫助我們舒緩身心，緩解一整天的疲憊。讓工作、生活中的壓力都隨之一起流走。而且洗完澡後身體的血液循環加快，能夠幫你活血，加快進入睡眠。

及時休息

既然是夜間，那麼最重要事情自然就是睡覺了。每天都養成及時睡覺的習慣，及時休息，讓你的身體得到充足的睡眠，百脈都得以修身養息。不管是為了休養生息，還是為第二天的工作做準備，都是大有裨益的。