怎樣預防糖尿病？這種東西要少吃才能保證身體健康

　　有研究表明，吃鹽較多的人，患上糖尿病的風險會更高，這也難怪，因為鹽的味道刺激人們的食欲大開，然後吃的更多，自然就會變胖，那麼隨之而來的糖尿病也就不奇怪了。所以要想遠離糖尿病，除了少吃甜食，千萬要記住，鹽也要少吃哦~

　　一、應該吃多少?

　　建議一個成年人每天攝入鹽的含量不超過6g，大概就是剛好鋪滿一枚硬幣的大小，如果超過這個量了，那就不健康了。要是年齡超過了65歲並且已經檢查出有高血壓等疾病，那麼建議每天最好不要超過5g。

　　另外，除了注意生活中食鹽的量，還有一些小零食或者是一些調味醬料等等也要注意，裏麵所含的鈉要更多，因此平時的食鹽量相對來說要攝入的更低才算為健康。

　　二、如何改變習慣?

　　對於喜歡重口味的人們來說，吃的清淡點了總覺得無味，所以要想現在開始改變重口味的習慣還真是挺難的，但是為了遠離糖尿病，遠離各種疾病，讓身體更加地健康，分享幾個小技巧給大家，讓你可以減少對鹽的攝入。

　　1、少吃醃製品

　　像是一些榨菜還是火腿之類的食物，最好是少吃或者是避免。

　　2、合理搭配

　　如果覺得食物的味道不能滿足你的味蕾，那麼最好是利用食物之間的味道來進行合理搭配，比如清淡一些的食物可以和青椒、洋蔥一類的來進行烹飪，那麼食物就會在保留原味的同時，來刺激你的味蕾，就不必拿鹹味來替代。

　　當然了，為了避免糖尿病等多種疾病的發生，除了日常生活習慣要改變，少吃鹽少吃糖等等，最好每周進行五次的鍛煉，多吃新鮮果蔬和保證睡眠，這樣才會減少疾病的發生哦。

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