如何緩解痛經？女性做到這兩點就能調理好身體

　　1、在經期期間一定要注意保暖，不要為了美麗不要身體，這樣都會讓痛經的現象加重，所以一定要避免受寒。

　　2、經期的衛生當然還是要注意一下，不要因為肚子疼就不清洗身體，還是要定時清洗的，這樣也會保持陰道的清潔和經期的衛生，建議淋浴，但是不建議經期盆浴還有遊泳等等，水溫也一定不要太涼了哦。

　　3、在經期也是可以適當運動的，這樣都是可以改善痛經的，可以適當的做做瑜伽，不要過於劇烈就可以。

　　二、飲食結構

　　1、在經期最好不要吃生冷、辛辣的食物，以免肚子會更加的疼痛。

　　2、可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣也可以緩解痛經。

　　3、平時多吃一些益氣補血的食物。

　　4、脹氣的食物要避免，過甜過鹹的食物也不要再食用，這樣都會讓你身體出現不適，最好是多吃一些魚肉雞肉還有新鮮果蔬，這樣不至於在月經期出現便秘，但是水果也不要吃的過多。

　　女性在經期覺得腹部疼痛是正常的，這時候主要注意一下飲食問題，飲食的療法會起到很好的作用，所以建議女性在要來月經的提前一周內，最好可以吃一些易於消化的食物，這樣都會緩解痛經了。

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