糖吃得多有什麼危害？戒糖應該戒掉哪些？
糖和人體的健康有什麼關係?在幾十年前的美國，關於糖和健康之間的估量始終沒有相關的雜誌報道，甚至可以說在那個時代的美國，正是因為各大糖業帝國的金錢銷售，對於營養專家的不斷震懾，讓糖無害的這種觀點一直延續，導致出了美國當時的高糖、高脂的飲食習慣，也是各種肥胖、糖尿病等疾病的開始。
雖然在學術文章上沒有明確指出糖的危害，但是在那期間，不知道有多少的美國人因為糖而受到病害，而僅僅在2012年，美國的血管疾病和冠心病等等就已經被證明和糖有關!
1、糖的危害
和糖沾邊的疾病除了有肥胖還有高血壓、糖尿病等等，曾經有一項研究表明，如果人們在攝入的飲食中用糖來代替飽和脂肪酸，那麼增加冠心病等疾病的風險便會更大，也就是對血脂的影響更是明顯的!
2、多少的糖有危害?
如果你喝下600ml的飲料，那麼就會對心髒造成損傷，如果是長期的喝含糖飲料，那麼就很有可能導致冠心病，這個是有實驗研究的，也就是說一個健康人，喝純淨水和喝含糖的飲料的相比，喝飲料的心血管會明顯受損，血糖也會升高。
3、應該戒糖嗎?
雖然糖有危害，但是我們也沒必要把所有的糖都拒之門外，因為糖也是人們需要的營養元素，所以真正戒掉的糖應該是添加的糖，而不是食物本來帶有的。另外，建議一個成年人每天攝入的糖應該在25g左右，除了生活中的常見糖，一般添加的糖主要是蔗糖，如果大家在購買飲料的時候，看看成分表就會知道，很多的成分都是白砂糖，也就是說這些相對於澱粉裏麵的糖來說，才是導致血脂升糖的主要因素，最終也就會導致肥胖和冠心病了。
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