蔬菜吃什麼減肥最快？五種榜單蔬菜營養又消脂

　　毛豆裏麵的鈣和蛋白是十分豐富的，說起蛋白比雞蛋要高，說起鈣質比牛奶還要多，另外除了這兩點，毛豆裏麵還有一些膳食纖維，當然還有一點別忽略，那就是毛豆的口感，拿它和鹽水一起煮，真的是一個健康又營養的小零食了。

　　2、豌豆

　　豌豆可以當做碳水，所以可以完全當主食來吃，另外，和一般的碳水相比，裏麵的澱粉含量沒有那麼多，而纖維卻是豐富的，所以是非常適合減肥人士拿來當主食的，因為極易控製熱量。

　　3、西藍花

　　西藍花裏也含有大量的鈣，同時維生素C也是不少的，另外其中的胡蘿卜素是比胡蘿卜還要高出兩倍的，而且不管是涼拌還是蒜炒都很好吃。

　　4、韭菜

　　韭菜含有纖維素，對於便秘的小夥伴很友好，可以幫助腸道蠕動，更好的排便，但是不建議吃的過多，不然很容易產生氣體，出現尷尬的時刻。

　　5、大白菜

　　大白菜含有豐富的維生素C，纖維素也是極其豐富的，而且水分是很多的，平時多吃一些大白菜，補水又補維C~

　　那麼就建議大家在平時的時候，在選擇蔬菜方麵最好將以上五種當做首選蔬菜，不僅對身體有益而且營養豐富，口感也是不錯的~

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