失眠怎麼辦？教你快速入睡小竅門不用再焦慮

　　像是酒精，咖啡等等，在睡前的時候最好不要去使用。喝酒或者是喝咖啡濃茶，還有一些功能性的飲料也最好可以避免一下。

　　2、毒品

　　毒品對身體的危害是非常大的，其中之一就是會導致失眠。

　　3、藥物

　　藥物確實是會影響睡眠情況。

　　那麼失眠之後應該怎麼辦呢?

　　(1) 看醫生

　　建議最好是能夠馬上看醫生。如果說沒有以上的因素影響，精神情況也是正常的而經常出現失眠的狀況，那麼就需要及時的就診了。

　　(2) 擺正心態

　　另外在平時的時候也需要注意一下，擺正自己的心態，不要太焦慮。比如說很多人覺得做夢不是一件好事，將它和睡不好相提並論，但其實夢境對於我們來說是很正常的，它不過是將白天的感知和行為給它記錄在腦中，從而讓這些記憶得到聯係，然後再一點點的深化或者是深入的聯係在一起，這些都會使我們更加充滿感性。

　　(3) 選擇可以放鬆下來的方式

　　如果說想要保證自己的睡眠質量的話，其實做起來也很很簡單。讓自己放鬆起來，像是睡前的時候可以寫寫日記，總結一下今天的事情，寫的過程中保持平穩的情緒，這樣再進行入睡的時候就可以獲得高質量的睡眠了。

　　(4) 控製午睡時間

　　其次就是減少白天睡覺的時間，一般來說午睡的時間控製在半小時以內就可以了。

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