失眠怎麼辦，你真的是失眠嗎？清楚失眠類型就很好解決失眠

　　許多人都會覺得自己失眠，但是失眠到底是什麼呢?準確的來說如果你在白天感覺到注意力很難集中，記憶力減退以及社交能力下降還有情緒波動比較大，身體出現一些症狀，像是頭暈惡心等等，那麼都可能是失眠導致的。

　　而失眠也分為很多的情況，針對不同的類型一定要找到原因，然後再去解決。

　　第一：夜醒型

　　這類人群主要表現為可以正常入睡，但是睡著3~4小時後就會醒來，而且醒來之後就很難入睡了。

　　第二：夜貓子型

　　這類人群到了晚上就像是打了雞血一樣非常的興奮，尤其是過了12點之後精神處於興奮的狀態，經常會不想入睡，而第二天早晨就會覺得很疲憊。

　　第三：焦慮型

　　像是因為工作壓力以及生活壓力影響到的失眠，主要就是因為心事過重所導致的，也就是焦慮。

　　第四：賴床型

　　一般來說這類人群主要是晚上很難入睡，而白天又不想起來。

　　第五：缺覺型

　　像是因為工作的原因或者是學習原因而導致的不能入睡，睡眠時間少於五小時，那麼就會經常出現注意力不集中以及記憶力衰退等症狀。

　　針對以上的幾種類型，失眠的人應該思考到自己是屬於哪個類型然後再去做解決方案。之後再這個問題上也應該注意：

　　1、在睡前不要攝入刺激性的飲品。

　　2、平衡工作與休息的時間。

　　3、養成固定的睡眠時間。

　　4、睡前可以看看書或者是調低室內亮度。

　　5、適當的運動，這樣也可以放鬆身心，有利於身心健康。

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