經常熬夜的危害有哪些 長期熬夜要多久才能補回來

　　據了解，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高10%，且長期熬夜可能致免疫失調、神經衰弱，還會增加患癌症、糖尿病、高血壓等疾病的風險。這究竟是怎麼回事?熬夜的危害到底有多大?熬夜帶來的危害可以補回來嗎?長期熬夜要多久才能補回來?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　經常熬夜的危害有哪些

　　皺紋增多

　　根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少2小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%。並且，容易造成人眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂。

　　脫發

　　斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發，俗稱“鬼剃頭”。頭發在不知不覺中脫離，常於無意中發現或被別人發現，而造成斑禿的主要因素是情緒因素，如：焦慮、驚嚇等，同樣熬夜可可能造成斑禿和內分泌紊亂。

　　突發性耳聾

　　原本，耳朵聽力好好的，突然間就聽不見聲音了，這就是“突發性耳聾”。生活中，經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足等，均會阻礙內耳血液供應情況，一旦受到外界刺激則容易導致突發耳聾。

　　阿爾茲海默症

　　科學家最新一項研究表明，當老鼠睡眠不足或嚴重不足時，會使得大腦表現出現不好的預兆，可能引發阿爾茲海默症，俗話稱“老年癡呆症”!

　　長期熬夜要多久才能補回來

　　有研究表明，經曆過一晚沒睡之後，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢複到熬夜前的狀態。如果是長期熬夜的話，就真的很難補回來了。希望我們都可以從今晚開始，停止熬夜~