哺乳期是媽媽和寶寶的特殊時期。雖然此時寶寶已經出生，但依舊是“一個人吃飯，兩個人補”的局麵。因此，此時的營養補充也不能放鬆。人體所需的營養素需要很多。了解您還應該更加注意平時的飲食。
1.DHA
DHA被稱為“大腦黃金”，也就是我們所說的魚油。好魚油如金槍魚魚油能代謝脂肪、降低血脂、減肥美容。DHA不僅能讓媽媽更漂亮，還能讓寶寶更聰明。這些營養素對於母親與嬰兒均有很大的作用，不僅可以提高母親的身體素質，而且還可以促進嬰兒的健康成長。可以說，DHA是一種對母嬰都有益的營養素。
2.維生素B9
維生素B9有促進細胞生長與分裂、補充血紅蛋白、防止貧血的功效。通常情況下，天然維生素B9在果蔬及肉類食品中均有分布，因此母乳喂養的母親可多食新鮮水果，綠葉蔬菜，蘑菇及動物肝髒中含有豐富維生素B9。媽媽們也要注意一些的原則。如果補充過多的維生素B9，會影響鋅的吸收，導致寶寶發育遲緩。
3.維生素B6
維生素b6對於促進人體脂肪、糖代謝非常必要，對於母親體內雌激素代謝非常有益，所以對於預防某些婦科疾病非常有益。如果母親維生素B6的攝入量不夠，會對母親的身體造成影響，從而對嬰兒的身體也造成影響，因此哺乳期母親可適當食用牛肉，雞胸肉，香蕉，花生和全麥。富含維生素B6。
4.鈣
鈣對於骨骼和牙齒的健康生長以及新陳代謝和其他生理功能的正常運作是必需的。補鈣可以說貫穿於我們成長的每一步。每個時期，都不能放鬆補鈣。因此，對於哺乳期的媽媽來說，補鈣是關係到母嬰健康的大事。所以，哺乳期媽媽應多喝牛奶，食用海帶，蝦米，花生，卷心菜等含鈣質豐富的食品，平時應注意不飲濃茶，咖啡和碳酸飲料等易導致鈣流失的物質。
這些營養素對母親和嬰兒都有著重大影響，既能增強母親身體素質，又能促進嬰兒健康發育。
