很多準媽媽在孕期會注意補鈣和葉酸，但卻常常忽略其他微量元素，為了給胎兒提供充足的營養，孕期一定補充下麵4種微量元素。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對於呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。
富含碘的食物：海帶、紫菜等。
2.鐵
人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
富含鐵豐富的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝髒、蛋黃中含量更為豐富。
3.鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。
富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。
4.錳
缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、幹薑、葫子、芥菜、黑木耳等。
孕婦補微量元素的注意事項
挑食、偏食的準媽媽需要額外補充一些營養劑。因為每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些孕婦極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜裏含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。
另外，在孕期，有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養劑，比如服一些B族維生素(如葉酸)和維生素C，這樣還可以減輕妊娠反應所造成的不適。
至於其他微量元素補充，比方說鐵劑的缺乏會導致女性出現缺鐵性貧血，我們的建議是，女性在備孕期間進行孕前體檢，血常規如果檢測出孕婦孕前患有貧血，通過檢查明確貧血的原因，再針對性地進行補充，其他微量元素的補充原則也是“缺什麼補充什麼”。
理想的葉酸補充應該在孕前就開始，懷孕之前3個月和懷孕之後3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續整個孕期。
另外，既往分娩過脊柱裂嬰兒的女性，應該在再次妊娠前補充高劑量的葉酸。一般備孕期間，每日推薦補充400微克的葉酸，懷孕期間每日推薦量為600-800微克。
懷孕期間怎麼吃?女性早孕期對於微量元素和營養的需求量和沒有懷孕的時候是差不多的，在這段時間，孕婦需要均衡飲食，如果檢測出來缺乏某種微量元素，適當進行補充。
到了中晚期，胎兒的生長發育加速，微量元素、蛋白質等的需求量會增加，從飲食的角度，我們建議比以往增加15%左右，做到多元化的飲食。至於微量元素的補充，除了對缺乏的微量元素進行補充，事實上，複合維生素也是一個比較好的選擇。
孕婦到中晚期比較容易出現缺鈣，我們建議中晚期每天喝400-500ml的低脂鮮奶和一杯酸奶，增加戶外運動，多吃鈣含量比較高的食物，一旦出現腿抽筋等缺鈣現象也可以增加鈣片。
