產後黃金時期
媽媽們在產後6個月內，母體內的荷爾蒙會迅速恢複原有的狀態，其實這個時候你們的新陳代謝的速率也會因此慢慢的恢複正常，甚至有時也會加快，這使得我們的身體自然的進入到我們減肥的最好時機，所以大家腰知道產後6個月就是讓我們“減重的黃金時期”。
1、月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
如果是剛坐完月子後也不需要立刻開始減肥，因為在我們經過一個月的休養並不能使身體完全恢複到產前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢複且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控製食量的方式減輕體重。不過，產後塑身的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻適合產後2個月以後的控製方式：適量減少食量和適度增加運動。
