早餐吃好

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

　　多喝開水

　　水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天應喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

　　喝杯牛奶

　　牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

　　常吃果仁

　　果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

　　戶外活動

　　多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。