4、乳酸

　　人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。

　　怎麼解決：

　　1、恰當的運動。

　　尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環

　　2、選擇均衡清淡的營養。

　　尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。