如果想要實現有效的防灑，可別僅僅借助於外部的保護措施，其實，內部的調養也能幫你築起肌膚的“防火牆”。

最佳防曬食物TOP9

　　白蘿卜

　　被譽為“皮膚食品”，能很好地潤澤肌膚，防止肌膚被曬黑。

　　番茄

　　最好的防曬水果，每天吃一個番茄能夠將曬傷係數減低40%。

　　黃瓜

　　富含果酸，能消除曬傷和雀斑，還能緩解皮膚過敏等症狀。

　　蘆筍

　　富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　檸檬

　　含有豐富的維生素C,能促進肌膚新陳代謝，提高防曬抗氧化能力。

　　西瓜

　　含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能夠有效補充人體的水分，並且防曬、美白效果很好。

　　堅果

　　含有豐富的不飽和脂肪酸，能軟化肌膚，有防曬抗老化的作用。

　　茄子

　　對曬後變紅、微血管破裂的皮膚有鎮靜、消炎、緩和、滋潤的作用，還能有效抑製因紫外線照射生成的黑色素。

　　橘皮

　　中含有的維生素C遠高於果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內起著抗氧化的作用，可以保護其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸等，防止紫外線對人體的傷害。