第一種：肌肉型

　　首先判斷自己是不是屬於肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　對策：

　　一，停止運動，或者改激烈的運動為柔和的運動，運動完一定要拉伸肌肉，把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很惡心。

　　二：按摩，不用特定的手法，就是哪裏硬按哪裏，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油 ，但用好一定要包保鮮膜。

　　三：如果你愛吃肉，可以買大創的吸脂 係，網上買13元可以吃15天，也可以買FANCL的甲殼素，也是針對愛吃肉的，網上大約60左右。建議還是買吸脂係，性價比高，但你不愛吃肉可以省了。

　　四：如果你腿很容易漲，或者長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，大約19到100多不等，我的腿很容易漲，而且到晚上會很硬，穿了這個襪子 到晚上都是軟的。

　　五：可以嚐試刮痧（具體方法下麵會寫的），但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝蓋肥肉多，瘦的快。