運動不出汗能減肥嗎，運動要消耗脂肪，需要滿足三個必要條件：

　　1、該運動要達到中低強度的運動心率;

　　2、這種中低強度運動心率的運動要持續20分鍾以上;

　　3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑最有效減肥運動、遊泳減肥、健身操等。從效果來說，跑步的消耗的熱量和對心肺的作用都要大些。但是最好準備充分，而且快走比較方便