不粘鍋燒菜

　　1、不粘鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤
　　
　　你用什麼樣的鍋子燒菜?換成平底不沾鍋吧!因為平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表麵上的油，每餐至少減少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的，每次烹調時隻是在食物表麵稍稍噴上一點兒油，還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調方式，選擇烤、水煮或是清蒸的方式，又能減少一部分的脂肪攝入。
　　
　　2、換小袋 一年瘦5-10公斤
　　
　　大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價錢上當然更劃算。所以你常常會選擇大食袋丟進購物籃。可是如果你看一看包裝上的熱量表，就會發現這並不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數情況下你需要它並不是要填飽肚子，而是滿足一下吃的欲望，而且你很難控製自己一次隻吃幾片或是半袋，所以更劃算的做法是隻買小食袋。一年可以瘦5-10 公斤。盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動食欲的腸鳴音，會讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。