在訓練前後，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
MM們準備了，健身操現在開始!
第一節 拉伸運動
要采取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鍾。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節 抬腿運動
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。 鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節 抬小腿運動
站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地麵保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節 翹臀運動
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重複5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節 緊腹運動
平躺在地麵，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重複5次。
鍛煉部位：消滅腹部救生圈，塑造結實的腹
