現在，健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操，這樣我們在家中就可以健身，能讓你的新陳代謝速率加高，並且讓我們的額肌肉也能鍛煉。

　　第一步：站立舉瓶

　　步驟一：雙腳分開跟肩差不多寬，雙手各握一個水瓶放在身體的倆測。我們在下蹲的同時，雙手向上舉起，大腿根地麵平行即可。

　　步驟二：當我們向上起的時候，我們應該在保持重心的前提下，雙腿蹬地，雙手緩緩地放下，恢複到步驟一的姿勢。向上跳起。

　　這倆個動作應該連續做20次。

　　第二步：抬腿舉瓶

　　步驟一：左腿向前邁一步，雙膝彎曲，左膝蓋應該向前，右膝蓋應該跪在地上，同時雙臂要伸直並指向左膝蓋的外側地麵，然後換右手做出相同的動作。

　　步驟二：當完成一遍步驟一的動作後，我們在換右腿這樣重複做動作。

　　注意，這倆個動作應該;連續做15次。

　　以上就是介紹的礦泉水瓶健康減肥排毒操，他能幫助我們減掉腿部的脂肪還能活動到全身的肌肉，尤其是雙臂的，礦泉水瓶排毒操能幫助那些愛美的女性朋友的收獲一個完美的四肢。是一種不錯的減肥方法，但也不是所有人都有效。