減肥不能簡單的用鍛煉和節食這麼簡單的區別來假以對待，以哪一個為主都是前麵的不可取的，特別那就是減食(節食)這是最不可取的減肥方法，對身體沒有一點好處，減肥應該是科學合理飲食配合運動鍛煉方式達到減肥減脂的效果，才是長久保持身材的正確打開方式。
俗話說的好三分練七分吃，有了吃這個前提才能確保我們如何的減肥增肌塑型等過程。
而正確的飲食結構是我們減肥的前提，也是基礎，沒了身體必須得營養營養，再瘦也是對身體的不負責任。那正確的飲食結構包含幾部分呢下麵我們來看一下。
第一部分多攝入纖維和微量元素類食物，也就是多吃蔬菜和低糖分的水果，這樣就能保證我們人體所需礦物質等成分，也能改善胃腸道的消化吸收係統。
第二部分我們攝入充足的優質蛋白質食物，蛋白質是人體營養能量來源的主力，也是身體恢複的源泉，必須要保證每天人體最基本的優質蛋白質數量攝入，食物包含雞胸肉瘦牛肉海產品雞蛋牛奶等等食物，這些食物不僅能提供蛋白質還能提供優質脂肪(不易儲存到身體裏的脂肪)。
第三部分就是應該把一部分精細糧的碳水化合物改成粗糧，這樣我們就能既保證糖分的攝入有能增加我們的飽腹感，延緩我們饑餓的時間，從而給減肥創造有利條件。
這就是飲食結構的調整帶給我們減肥減脂的效果，但是美食的誘惑還是存在的，我們怎樣去解決這個問題呢，再合理飲食結構下運用少食多餐製和欺騙餐的方法能有效的打敗我們對吃的欲望，不至於讓減肥功虧一簣。
接下來就是運動這一塊了，有了正確飲食，再加上運動那就是完美的減肥計劃了，正確飲食+運動熱量的消耗必然會大於攝入的熱量，會有利於減肥的效果，但是我們要在科學的方式下運動，不然會傷到我們自己，從而使減肥失敗。
我推薦的運動方式是遊泳慢跑等運動，既能消耗熱量又不損傷身體健康，這樣的方式是最科學的。
兩方麵相輔相成缺一不可，兩個方麵一起作用，對減肥那是如虎添翼，達到減肥的目的事半功倍。
所以說不能以某一方麵為主，一起實施才能有想要的結果。
