瘦腿的最有效方法是什麼 刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好

　　瑜伽瘦腿

　　白天很多人忙於工作，根本就沒時間運動瘦腿，這時候該怎麼辦才好?便可以抓住睡前5分鍾給自己的腿部做一做瘦腿瑜伽了。畢竟，對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全麵的腿部spa最適合不過了。

　　瑜伽瘦腿動作，吸氣時需要把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸;吐氣時則手扶臀部作保護，但不把身體重量壓在手上，所有的動作結束後，腿部就會有一點酸痛感，但瘦腿效果是非常明顯的。

　　刮痧瘦腿

　　首先，在腿部位置上塗抹潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然的放鬆狀態;然後，用刮痧板從膝蓋彎根處開始，向下刮到腳跟，謹記隻能刮一個方向，萬不能像搓澡那樣來回刮，每天刮20分鍾，就能夠達到瘦腿效果了。

　　值得注意的是，刮痧雖然能讓皮膚泄熱，但也會造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，可能會導致橫紋肌溶解，所以刮痧時大家最好深呼吸，完成後再緩緩喝500cc加鹽溫水，這樣瘦腿效果更佳。

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