女人練肚皮舞能減肥瘦身嗎 肚皮舞基本動作入門教學

　　肚皮舞

　　肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區(埃及)，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍生息，慶祝婦女多產即歌頌生命的神秘，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。

　　肚皮舞旋轉技巧

　　肚皮舞中的旋轉動作看似輕鬆，實際上卻需要身體各部分以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動作的流暢，所以要做好肚皮舞旋轉動作，就要掌握好一些基礎技巧，譬如：定點(眼睛盯住固定一點，避免發生眩暈感)、軸心(收胃、收腹、收臀)、腿部力量、手臂助力(順時針旋轉時，右臂向後帶動，左手隨後跟上，指尖相對)等。

　　肚皮舞抖胯動作

　　步伐

　　一般的行走步伐，左右兩腿替踏前行，一拍走一步，注意要有重心的轉移，比如：右腳踏地，身體重心在右腳，左腳稍稍離開地麵，這樣才能保證左胯有充分的空間上下擺動。

　　胯部動律

　　上下胯西米，在一拍中單側胯部上下交替擺動三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。其中，步伐的口令是“1—2—1—2„„”胯部則是“123—123—123—123„„”。

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