1、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑製脂肪分解，提高代謝。每天飲3杯綠茶，三個月腰圍大約可縮少5%。
2、改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。
3、早上吃點辣椒。早餐吃點紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。
4、每一口食物咀嚼20次。
5、餓的時候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品，而且能夠延遲饑餓感，最好飲用不含咖啡因的咖啡。特別提示：平時喝咖啡有不適感的人不可嚐試。
6、慢一點、停一停。胃要花20分鍾的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，七分飽的時候停止，可以減肥熱量攝入。
7、每天要少而多餐。
8、固定一餐：選擇一天中的一餐，規定食物種類，比如從今天開始每天晚餐隻吃素食和粥。
9、自製沙拉醬。蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司隻有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量。如果改用芥末、檸檬汁或是蘋果醋，熱量則更低。
了解我們的減肥方法，絕對可以找到自己需要的好身材。所以希望大家認真的收藏這些減肥方法哦!
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