你剛剛運動完
我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。
紐約市營養師瑪麗·莎利珀特說，那種饑餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(複合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢複精力或是飽腹感的時間更長。
你一直在喝酒
長久以來，營養學家一直懷疑酒精有助於增加食欲。但是，具體怎樣影響到食欲的原理還不是很清楚，一個最流行的假說就是，酒精有可能讓食物更可口。
傑克遜·布萊特解釋說，我們確實知道，酒精會夠降低我們的意誌力。桑德補充說，人們知道喝了酒之後會吃得更多，而且喝了酒之後，暴食的膽量更大了。
解決方案就是，如果你實在想喝酒，就在吃完了正餐之後，最多喝一小杯啤酒或是雞尾酒。為了防止第二天會吃得過多，特別是頭天晚上喝了不少酒的話，一定要保證多喝一些水，保證身體不會處於脫水的狀態。
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