倒立：給髒器減壓
倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌肉鬆弛，同時血液加快湧向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預防作用，並且改善血液循環，增強內髒功能，起到鬆弛肌體的健身效果。
提醒：
1.開始時可以請人協助。
2.實在難以完成不要勉強。
3.心血管疾病患者不宜進行，以防出現意外。
4.由於倒立會致眼內壓增高，所以，青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病患者慎行。
倒吊：放鬆關節
用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態，來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。
提醒：
1.時間不適宜過長。
2.心腦血管疾病患者，不宜進行此項鍛煉。
3.青光眼和高度近視患者不宜進行此項鍛煉。
爬著走：孕婦的好幫手
長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產，產後爬行則有利於子宮複位。
提醒：
1.爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。
2.可以給你的膝蓋戴上護膝。
3.爬速宜慢，爬幅宜小，重複2~3次，間歇20~30秒。
輕鬆的身心，可以讓自己生活的更加快樂，找到自己需要的身材，絕對就是這麼簡單哦!
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