1.綠豆
綠豆在中醫來說，是有助於清熱解毒的食材，可幫助身體排出毒物，並促進人體正常的代謝，同時降低血壓、血脂。除了直接食用綠豆，也可以多吃綠豆發成的豆芽菜，在經期吃豆芽可補充維生素A、預防夜盲症，同時也能補充維生素B2，避免口瘡、發炎。
2.海帶
海帶中含有褐藻膠，此物質含水量高、能在腸內形成凝膠狀物質，有助於毒素的排出，並防止人體吸收鉛、鎘等重金屬物質，同時可預防動脈硬化、便秘和腸癌等疾病。海帶中的「碘」可刺激垂體，平衡女性體內的雌激素、維持卵巢機能，預防乳腺增生。
3.黑木耳
黑木耳在食補的食材之中是屬於比較溫和的性質，從中醫角度來看可以補氣活血、涼血滋潤，消除血液裏麵的熱毒，因此很適合在經期食用。黑木耳含有植物膠質，其吸付力可以幫助排除殘留在人體消化係統中的雜質，讓腸胃進行大掃除。除此之外，黑木耳還能降低血液凝塊的機率，預防血栓。
經期是排毒的好時機，可以多吃以上三種食物，但是要注意避免吃下甜食、生冷食物、刺激性食物、油炸食物和酒精類影品，在經期吃下這些食物都容易傷害身體健康。另外可多多補充富含鐵質的深綠色蔬菜、豬肝等食物，對女性都有很大的助益。
