產後病症與缺鈣不無關係
網友K寶媽咪分享說：“坐月子期間，明明已經每天捂著，家裏也從來不開窗，吹不著風，但還是得了“月子病”，常常感到腰酸背疼。等到月經回潮前夕，更是出現了乳頭觸痛、子宮疼痛的問題，之後竟然連奶量也明顯減少了。”事實上，不少新媽媽都遇到過與K寶媽咪類似的問題，出現這些狀況很可能是媽媽身體裏缺鈣了。
哺乳期的女性，每天都會因為哺乳而造成部分的鈣流失。當血液中所含的鈣質不足以保證寶寶每日所需時，人體會自動將原本骨骼中所含有的鈣質輸入血液以補充給孩子。而且受傳統“坐月子”觀念影響，大部分的新媽媽們在月子期間都處於密不透風的環境中，被隔絕了與陽光接觸的機會，導致體內維生素D缺乏，從而影響鈣質吸收。不僅如此，產後月經複潮前期，女性體內的荷爾蒙發生變化，也會造成血鈣濃度降低，此時骨骼更新鈣質的能力也較差，因此哺乳期的新媽媽更應有意識的補鈣。
營養及時才能健康及時
對於新媽媽來說，不僅要給自己補鈣，還要注重其他營養元素的補充。哺乳會增加500Kcal/天的熱能消耗，乳汁中各種成分的含量與母體內營養成分有關，因此新媽媽們要維持熱卡2600-2800Kcal/天，蛋白質85-90g/天，碳水化合物須占總熱卡的62.7-68.3%。此外還要多補充維生素和礦物質。因此，新媽媽們在日常飲食中應選擇富含各種營養素的食材，尤其優質蛋白，脂肪比例不宜過多，富含營養而且容易消化的蔬菜水果要多吃，可以多喝湯增加乳汁，但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。
新媽媽們往往賦予了寶寶所有的愛與關心，而在哺乳期忽略了自己。美國補鈣專家迪巧提醒新媽媽們，一定謹慎飲食，認真補鈣，預防因缺鈣引起的各類不適，照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。
