30歲女人保養卵巢，喝什麼湯對卵巢好
胡蘿卜玉米排骨湯
排骨、甜玉米、胡蘿卜各適量。胡蘿卜削皮切塊，排骨切小塊用開水焯一下。先將排骨放入湯鍋內煮沸，再放胡蘿卜和玉米煮至熟爛，調味。
作用：滋陰、清熱、美容，補育多種維生素。且營養學家發現，經常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
黑豆紅棗湯
紅棗、黑豆、紅糖各適量。黑豆洗淨，用清水浸泡12小時，先黑豆先煮沸，再放紅棗和紅糖，煮至食材熟爛。
作用：黑豆中含有天然的植物雌激素，對子宮與卵巢的保養都是非常大幫助。
雪梨百合湯
雪梨、枸杞、百合各適量。百合泡好，雪梨去皮切塊，鍋中水燒開，放入百合和枸杞子，將食材煮軟，加入冰糖和枸杞子再用小火煮沸。
作用：養陰、清熱、安神、潤肺、促進血液循環等。研究發現百合與苓茯有調節女性激素的作用，可以延緩衰老，減少卵巢囊腫的發生。
銀耳枸杞湯
銀耳20克，枸杞15克，冰糖適量。銀耳洗淨，泡軟，撕成小朵，材料放到鍋內加水煮半小時，再放冰糖。
作用：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，具有很好的潤膚作用。
花椰菜番茄湯
花菜、番茄、肉絲、香菇各適量。食材洗淨切好，一起放入沸水中，煮至花椰菜酥軟，調味即成。
作用：花椰菜有大量的葉酸，可以減少卵巢疾病的發生，而西紅柿中的維生素C是種抗氧化劑，可以延緩衰老，對保養卵巢有很好的作用。
紫菜蝦皮蛋花湯
紫菜10克，蝦皮10克，黃瓜30克，雞蛋1個，蔥花少量。紫菜洗淨、撕碎與蝦皮放入碗中，雞蛋打散，黃瓜切片。將紫菜、黃瓜、蝦皮放入沸水中煮沸，再倒入雞蛋液，撒上蔥花，調味。
作用：高鈣飲食有利於女性的卵巢保養，而紫菜和蝦皮都是含鈣較高的食物，可以降低卵巢疾病的發生率。
紅棗蓮子豆漿
紅棗、蓮子肉各15克，黃豆50克，白糖適量。紅棗去核，黃豆浸泡12小時，蓮子肉泡至發軟。將食材一起放到豆漿機內，加水製成豆漿，加白糖調味。
作用：調節女性調節雌激素水平，保養卵巢，延緩衰老。
紅棗花生蓮子豬蹄湯
紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。豬蹄處理幹淨，用慢火熬3小時，再將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時，調味。
作用：有效保養卵巢，補充膠原蛋白，保持容顏美麗。
桂圓山藥甲魚湯
甲魚500克、山藥1根、桂圓肉20克。甲魚處理好，放入砂鍋內，加水煮煮沸，再放入山藥片、桂圓肉一直燉到食材熟爛，調味即成。
作用：氣血雙補，滋陰養卵。
蓮藕黃豆排骨湯
蓮藕、黃豆、紅棗、排骨各適量。排骨洗淨飛水，蓮藕去皮洗淨切成塊，黃豆提前泡6小時，將黃豆和排骨一起放到湯鍋內，加水至半熟，加入蓮藕，煮至食材熟爛，調味。
作用：養心安神，益氣養血，調節激素水平，增加女性皮膚的彈性。
30歲女人保養卵巢的好方法
按摩血海和三陰交
膝關節上的血海穴，以及踝關節上的三陰交穴，是女性保養卵巢的重要穴位，每天自己按揉約5-15分鍾，可以促進女性內分泌，維持生殖係統健康，有利於卵巢保養。
不要輕易相信美容院
無論市麵上出現什麼樣新的美容項目，首先都需要考慮其的科學性和可行性，不要盲從，因為有些時候許多產品裏的成分是有害卵巢健康的。
健康飲食
不要節食或貪食，保持正常的體重，在均衡飲食的基礎下，多吃魚和蝦，常喝牛奶和豆漿，多吃新鮮的水果和蔬菜，堅持低脂低鹽的清淡飲食，可延長卵巢壽命，推遲絕經期。
調整生活節奏
生活節奏加快導致的心理壓力過大，會造成女性出現隱性更年期的的症狀，而這也是造成女性更年期提前來到的重要原因，保持良好的心態，學會放鬆自我，保持足夠的睡眠，堅持每天適量的運動，是保養卵巢的好方法。
