頭發毛躁吃什麼食物好
西蘭花胡蘿卜湯
西蘭花50克，胡蘿卜50克，土豆2-4個，西蘭花洗幹淨，掰成小朵，土豆和胡蘿卜洗淨切塊，胡蘿卜入鍋先煸炒，再倒水放西蘭花、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，調味。
作用：西蘭花含有維C較多，可以防止自由基的傷害，促進保健頭發和皮膚，胡蘿卜有大量胡蘿卜素，可以促進皮脂形成，改善皮膚粗糙，並為頭發提供養分。
藍莓紅棗燕麥粥
燕麥適量，藍莓半盒，紅棗3-5個，牛奶1盒，雞蛋1個，燕麥用水浸泡，先和紅棗一起煮熟軟，再加牛奶，放藍莓，用火煮沸即可。
作用：藍莓富含維生素C，可以抗衰老，強毛囊功能，為頭發輸送更多營養；紅棗可促進造血功能，為頭發提供更多的營養。
核桃花生山藥粥
核桃仁、花生仁、糯米各10克，鮮山藥100克，白糖適量。核桃仁、花生洗幹淨，山藥洗淨去皮切小，糯米洗幹淨，核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟，再放山藥煮沸，加糖。
作用：核桃和花生含有大量的維生素E，有非常好的滋潤效果，可抗氧化，防脫發、治毛躁等，促進頭發生長、健康；山藥則有滋補腎肝，健脾益胃的作用，同時有很好的潤肺解燥效果，有效緩解秋燥。
頭發毛躁怎麼辦
1.少吃糖及脂肪類食物：甜點、糖果等高糖食物，以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃，會加速體內水分的消耗，加重頭發毛躁情況。
2.補些蛋白質：蛋白質頭發構成的主要物質，可以促進頭發的生長，並維持頭發的健康狀態。
3.補維生素A、B：如橘子、蛋黃、魚類、核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜等等，可以為頭發提供營養，滋養頭發。
4.不要用塑料梳：頭發幹枯、毛躁的朋友，建議不要用塑料梳，可改善木梳或骨製梳，可有效緩解。
5.注意防曬：紫外線對頭發有很傷害的，陽光強烈的時間減少外出，出門則要注意幫頭發防曬，保護好頭發。
6.不過勤地燙發：一般一年燙發不能超過2次，如果發質已經很差了，則不能燙發、染發。
7.正確使用吹風機：盡量不要用太燙的風吹頭發，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短。
