高血壓是一種世界性常見疾病，一旦確診高血壓，控製不當就會導致血壓升高，引發心腦血管疾病、腎功能衰竭等並發症，也是危害人們身心健康的主要疾病。很多高血壓患者，都是由於日常不良生活習慣造成的，不給以重視，致使有的最終發展成為心腦血管疾病。專家指出，雖說高血壓對人體的危害很大，但其實是可以預防並控製的。
高血壓最怕“它”，每天吃一點，增強血管彈性，血壓更平穩
皂角米是一種非常有營養的粗糧，常吃皂角米，不但可以強身健體，提高人體免疫力，還能夠有效的清理血管內的垃圾，讓血管變的更加幹淨，調節血壓，預防心腦血管病的發生。
絞股藍是一種很有營養的中草藥，對於有高血壓的人也是可以用它泡水喝的，可以降血脂、血壓、血糖，很適合有三高的人飲用，還有消炎排毒的作用
蓮藕的營養價值非常高，蓮藕可以起到通氣利水的功效，同時還具有養胃生津的作用，可以輔助治療高血壓病，且可以避免人體內脂肪的堆積，因此，常吃藕可助降血壓。
黃豆有田中之肉的美稱，並且吃黃豆還能夠減少人體動脈壁上膽固醇的沉澱。是高血壓，動脈粥樣硬化，冠心病的理想食品。大豆中含的植物蛋白和氨基酸，其中的異黃酮物質還能夠擴張血管，降低血液的壓力，起到平穩血壓的效果。
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結束後，如果血壓未降可再繼續服用一個療程。
桑葚幹：是我們日常生活中常見的幹果，具有很高的營養價值，常吃具有美顏、抵抗衰老、提高免疫力的作用。每天吃幾顆或者是泡茶飲用桑葚幹，都具有很好的降血壓功效。
