1、補充鐵質：
臨床研究發現，到院就診的女性脫發患者，普遍存在體內缺鐵的現象，因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。
2、補充植物蛋白：
頭發主要的成份就是蛋白質，脫發患者多吃一些富含蛋白質的食物，有利於頭發的生長。含有蛋白質的食物有豆製品、奶製品、魚肉、廋肉等等。
3、多吃蔬菜和水果：
現代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭發產生危害，影響頭發的正常生長發育。
4、補碘：
頭發的健康與受到內分泌功能的影響，如頭發的光澤度就與甲狀腺功能有關，而適當補充碘元素能增強體內的甲狀腺功能，能使頭發保持光澤度。因此建議頭發枯燥無光澤的女性朋友，適當的吃一些富含碘元素的食物。
溫馨提示：頭發的健康是身體內部功能的外在表征之一，如果出現脫發嚴重的現象，很可能是身體出了問題，應及時到正規專業的皮膚病醫院進行診斷，在專業醫生的幫助下選擇適合的治療方案，同時在生活中做好護理措施。
