要想使額頭的頭發不再稀疏，那就應該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如洋蔥、胡蘿卜、草莓、蘋果、梨、桑葚、獼猴桃、杏、西瓜、甜瓜等等。要想使頭頂端頭發不變稀疏，那就應該少吃脂肪類的食物，烹調油最好使用葵花子油及芝麻油。要想使後腦勺部位頭發濃密，要多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜等食物。此外，黑芝麻和核桃是頭發健美的絕佳食品，宜適量食用。
吃什麼防止掉頭發，給大家一個歸類：
肉類：羊肝、豬肝、兔肝、鴨肉、雞肉、牛肝、鵝肉等。
乳蛋類：雞蛋黃、雞蛋、雞蛋粉、鴨蛋、奶粉、黃油等。
幹果類：蜜棗、葵花子、杏幹、柿餅、芒果幹、葡萄幹、花生米、幹桑椹、核桃仁、芝麻、枸杞子。
水果類：檸檬、芒果、紅果、桃、杏子、黑棗等。
蔬菜類：芹菜葉、油菜苔、胡蘿卜、香菜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜等。
水產類：河蟹、螺獅、田螺、牡蠣、淡菜等。
穀豆類：紅小豆、大麥米、黑豆、玉米、扁豆、黃豆、豇豆等。
平時可以多吃這幾類吃什麼防止掉頭發的食物，這樣便會對頭發有個非常好的保養作用，使我們的頭發不易脫發。
