補鈣之王的食物，你知道哪些？

　　寶寶長牙齒的那段期間是特別容易缺鈣的，但是別著急，吃了這幾種食物，有助於寶寶補鈣。

　　雖然牛奶很有營養，但是對於有一些中國人的胃，對牛奶還是很不友好的，有時候寶寶喝了也會吐奶。今日就來盤點，那些補鈣之王的蔬菜們。

　　1、油菜。它富含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等，這些營養元素可以促進我們人體的腸胃蠕動，這就能為寶寶補充身體所需要的鈣質。

　　2、秋葵。秋葵的含鈣量和鮮奶中的含鈣量不相上下，而且秋葵所含的鈣質是有機物的形式存在的，這樣寶寶吸收率也會很高。

　　3、西葫蘆。它的營養價值也是非常豐富，富含鈣、磷、鉀、鐵，以及維生素等多種營養物質。並且西葫蘆的口感清爽可口，夏季也能促進寶寶的食欲。

　　4、卷心菜。卷心菜中所富含的營養物質非常多，它不僅僅能促進寶寶的的發育，還可以殺菌消炎。

　　5、黑豆，黑豆中的鈣含量也是非常的高，比黃豆的含鈣量還要高。並且黑豆還不含膽固醇，隻含有植物的固醇，不論大人還是小孩，吃黑豆還是非常有用的，小孩吃了補鈣，大人吃了能夠軟化血管，以及滋潤皮膚和緩解衰老等功效。

　　6、芥菜。芥菜除了含有很高的鈣含量，也開胃消食，並且芥菜還能提神醒腦、解除疲勞，以及解毒消腫的功效。

　　7、芝麻醬。很多人以為鈣含量最豐富是牛奶，但其實是個誤區。其實在我們的日常生活中，含量最為豐富的是芝麻醬。芝麻醬其中富含大量的蛋白質、氨基酸，以及我們身體所需要的多種的維生素和礦物質。而芝麻醬是所有的蔬菜和豆類含鈣量最高的食物，所有經常食用，對骨骼發育具有非常大的好處。

　　知道這麼多，開始為寶寶長牙齒而奮鬥吧。