動感單車的好處有哪些 騎動感單車要注意什麼

　　動感單車的好處有哪些

　　1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

　　而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控製呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

　　2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。

　　讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　3.同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

　　4.這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。

　　5.一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致?由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鍾(在外國一節動感單車課是60分鍾)。而這45分鍾的動感單車課會燃燒400到500卡路裏熱量，相當於長跑一個半小時!

　　騎動感單車需要注意的事項有：

　　1.由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈。

　　2.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

　　3.訓練時需要注意：對心血管係統刺激大，所以需經過一定的訓練方可進行，心髒病患者、中老年人要慎重。

　　4.在進行動感單車運動時，要調節動感單車的各項參數，如座椅位置、車把角度及飛輪阻力等等。