骨盆前傾體態如何矯正，三個方法幫你緩解腰背疼痛

　　骨盆前傾體態如何矯正

　　檢查自己有沒有骨盆前傾其實很簡單，靠著牆站直，後麵腰椎的牆的距離大於一個拳頭，就說明有一定程度的骨盆前傾。

　　方法一：靠牆站立

　　靠牆站立不僅是一個檢測方法，也可以用來當做調整形態方法。靠著牆雙肩下墜平舉，頭、背、臀、腳後跟貼近後背，每天保持30分鍾，能夠有效改善前傾。骨盆後傾也同樣可以用這種方法來調整體態。

　　方法二：踩書

　　找幾本有重量的厚書疊起來，讓它不會輕易倒掉。拖鞋前腳掌踩在書上，後腳跟站在地板上。可以鬆弛韌帶，減少小腿肌肉，還能夠改善骨盆前傾。也有專門的負腳跟踩踏器，根據自己的韌帶情況適當控製高度。

　　方法三：瑜伽體式

　　不少的瑜伽體式都對骨盆前傾有療效，比如下狗式瑜伽，臥躺在墊子上，手掌放在身體兩次，在呼吸時候兩頭往上伸展成倒V的形狀。

　　這個動作不僅能夠改善肌肉緊繃，還能夠鍛煉到核心力量，讓腰間變得更加有力，防止前傾。

　　這三個方法可以幫助你減少骨盆前傾問題，讓你站立如鬆，姿態更加優美。平時我們看自己的體態問題不明顯，等到嚴重的時候就來不及了。骨盆前傾會讓人有前凸後翹的錯誤感覺，實際上它不是健康的身材曲線。發現自己有骨盆前傾的女性要及時治療，以免變得越來越嚴重。

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