如何提臀最有效的方法

　　除了胸部之外，臀部也是女性比較看重的部位，那麼你知道提臀有什麼比較速有效的方法嗎?要是你不清楚的話，接下來就讓小編給大家介紹一下吧。

　　下蹲運動

　　下蹲運動不僅可以幫助瘦大腿的作用，而且對於提臀也是不錯的效果，加上運動的方式比較簡單，而且有隨地隨處都可以來運動，而且長期堅持下去，效果還是比較顯著。

　　軍姿提臀

　　我們經常看到一些兵哥哥站軍姿的時候，那個屁股翹得老高了，所以女性朋友們也是可以通過站軍姿的方式來幫助自己提臀，具體動作，隻要站立筆直然後根據自己的左右兩腳先後抬腳的順序即可。

　　翹臀操

　　翹臀操一般是對一些時間比較足或者條件允許的女孩子，這種的方式運動量一般會比較大，而且也是比較繁瑣，但是效果也是不錯。

　　瑜伽提臀

　　現在瑜伽運動真的是到哪都可以看得到，而且瑜伽對於瘦身減肥和柔韌性的訓練都是有一定的幫助，沒想到還可以提臀吧，其實瑜伽的動作雖然有的難度很高，但是真正做到了之後，你就會發現自己真的得到了某種成功的效果。

　　仰臥提臀

　　其實這是比較簡單的做法，主要是仰臥在地麵上，然後雙腳著地，盡可能地往臀部靠，這樣隻要堅持幾十秒左右的時間即可，長時間下去會有驚人的變化。

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