流產後吃什麼好 這些流產後調養千萬別忽略(2)

　　人流後要注意保暖

　　1、流後要盡量避免接觸涼水，禁止用涼水洗頭或洗澡。

　　2、流後要盡量避免著風，以防給身體落下病根。

　　3、流後一個月之內要避免喝冷飲，吃生冷的食物。

　　人流後要注意清潔

　　1、流後要注意每天可以使用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，有效防止術後感染的發生。

　　2、流術後要勤換衛生棉，每天換洗內褲。

　　3、未淨者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，以免引起上行性感染。

　　流產後飲食調整應注重以下幾點：

　　1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

　　2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便秘。

　　3、在正常飲食的基礎上，適當限製脂肪。術後一星期內脂肪控製在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　流產後如何調養

　　中醫認為小產將養十倍於正產也，意為流產比正常分娩更傷女人身。因此，女性必須要注意調養。

　　1.注意休息，加強營養

　　術後要保證足夠的睡眠，尤其在術後的兩到三天內女性應臥床休息，並且在術後的15天內盡量避免從事過重的體力勞動、避免大量劇烈運動。

　　在飲食上要多補充維生素、蛋白質含量較高的食物。比如：魚類、肉類、蛋類、豆製品等。此外，在日常生活中要有所禁忌，例如不要喝冷飲、不要著涼、盡量不要盆浴等。