堅持這幾個瑜伽動作的練習，你也可以氣質出眾

　　小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐，因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼，但後來才發現，什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準，但就是整體看起來讓人很舒服，又那麼一絲的賞心悅目。後來知道了，那種東西叫氣質，尤其是對於一些女孩子來說，不管是單眼皮還是塌鼻梁，如果氣質出眾了，一樣會讓人覺得要漂亮的多。

　　那麼如何做到有氣質呢?可能這是一種優質的生活習慣在身上的沉澱罷了，既然是習慣也就在於一朝一夕，在於長久的改變和堅持，那麼接下來就讓我們一起感受美好，迎接美好，用瑜伽的力量來改變我們的姿態，讓我們的氣質提升起來!

　　一、 仰臥式

　　動作：

　　1、 首先躺在墊子上，讓全身感到放鬆

　　2、 借助瑜伽道具，瑜伽磚來幫助我們打開雙肩，將兩塊道具分別放在肩部和頭部底下

　　3、 挺直身軀，手掌自然下落，雙腿打開和肩膀同寬，進行五分鍾的冥想即可

　　二、 背部拉伸式

　　動作：

　　1、 坐姿準備，兩隻腿用交叉的方式屈膝坐立

　　2、 讓左腳在右臀部，右腳在左臀部，右手臂向上和後方背抓去，左手臂向下和上方抓住右手

　　3、 雙手抓牢，打開雙肩，感覺身體自然放鬆

　　4、 保持這個動作一分鍾之後換為另一邊即可

　　5、 做三組，一組三次

　　三、 俯臥式

　　動作：

　　1、 俯臥準備，雙手和雙腳用來支撐體

　　2、 注意調整好呼吸，挺直後背收緊腹部，腿部繃直

　　3、 保持這個動作一分鍾即可

　　四、 彎弓式

　　1、 俯臥準備，屈膝小腿向上方抬起，後背向上彎曲

　　2、 用雙手去抓住雙腳的腳背，手臂伸直

　　3、 保持這個動作一分鍾即可

　　做完了以上的瑜伽動作，相信你也能成為一個有氣質的人，不如堅持練習，堅持改變，讓自己更加的美好吧!