女性想要瘦腿、瘦肚子，睡前可以做這四組瑜伽動作

　　仰臥;雙腿合攏身體並做準備抬起的動作，雙臂放在身體的兩側;緩緩地抬起雙腿，雙腳交叉，讓雙腳呈現一個“V”字，雙腳的腳尖繃緊和伸直;穩住上半身，可以將左腳放在右腳方麵，雙腳交叉，右手去抓住右腳的腳掌，伸開左手的手臂，盡量的做到向前延伸，扭頭去看向左手伸展的方向;做完這個動作之後換為另一側，一邊保持一分鍾即可。

　　二、

　　仰臥;雙腿合攏身體並做準備抬起的動作，雙臂放在身體的兩側;緩緩地抬起雙腿，繃起腳尖，雙腳感覺到伸展，背部挺直，漸漸地離開地麵，抬起你的胸腔、頭部、還有雙臂，緩緩地抬起雙腿和上身，直到目光可以凝視到你的腳趾即可，保持一分鍾即可。

　　三、

　　山式;雙腳微微的打開比髖骨稍寬一些，上半身保持挺直，雙臂放在身體的兩側;從髖骨處彎曲身體，打開你的手掌，緩緩的下落直到最後落於地麵，從而支撐起你的上身，雙臂伸直;不要彎曲膝蓋，感覺脊柱盡可能的拉伸，如果你覺得這個動作有些許的難度，可以借助一些東西墊在手掌底下，這樣做起來就會感到輕鬆了，保持一分鍾即可。

　　四、

　　從上一個動作進入該體式中，身體俯臥;伴隨著呼吸，腳尖點地，雙腿伸直，手臂伸直，手掌接觸地麵;然後抬起臀部，再彎曲右側的膝蓋，抬起右腿，膝蓋能夠碰到鼻子處，弓背;接著還原動作，換為另一側，重複動作五次。

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