瘦肚子的六個瑜伽動作，女性瘦出馬甲線好身材

　　一、扭臀式

　　這個動作對於腰臀線的塑造都有好處，緊致大腿內側的線條。下蹲的姿勢雙手放在地麵上支持身體，一隻腿膝蓋點地，小腿和地板呈九十度。另一隻腿往側邊伸出一小步，盡量打開大腿內側，保持五個呼吸。

　　二、側鴿變式

　　坐在瑜伽墊上一隻腳收回放在大腿內側，另外一隻腿抬起小腿，單手扶在小腿上。身體身體扭到大腿平放的一側，頭部微微抬起保持五個呼吸，可以讓側腰的曲線更加明顯。

　　三、手指伸展式

　　跪坐在瑜伽墊上，臀部放在腳後跟上。挺胸收腹收肋骨，目光平視前方，雙手在後背並攏，最好可以達到手掌根貼合的程度。肩膀下沉保持五個呼吸。

　　四、下犬式

　　從俯臥的姿勢開始，手掌支撐地麵，肘部稍微彎曲避免外翻。腳趾觸地站起來，先保持屈膝的狀態，韌帶有餘的時候再伸直雙腿。身體呈現一個三角的形狀，讓脊椎得到伸展。

　　五、舞蹈式

　　身體保持直立，上半身往前打開胸腔，雙手升過頭頂自然打開。一直腳往後緩慢抬起，用核心力量保持平衡。抬到自己能夠穩定的高度保持三個呼吸。

　　六、單腿跪伸展式

　　坐在墊子上雙腿伸直，彎曲左腿貼緊臀部，雙手帶著頭部往前延伸，讓胸部盡量靠近腿部，在深長的呼吸中更長地打開胸腔。

　　這六個動作適合要瘦肚子的女生，每天堅持練兩次就能看到明顯的改變，練出你的好身材。

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